Noderīgo pārtikas produktu saraksts, lai palielinātu potenci vīriešiem, ietver:
- Tumši zaļie dārzeņi: salāti, pētersīļi, cilantro, zaļās sinepes, brokoļi utt. Tumšie zaļumi satur pilnu dabīgā pretnovecošanās vitamīna E spektru (alfa-tokoferolu, gamma-tokoferolu un delta-tokoferolu).
- Svaigi rieksti un sēklas: valrieksti, mandeles, ķirbju sēklas, Indijas rieksti, sezama sēklas. Tie satur E vitamīnu, magniju, cinku, neaizstājamās taukskābes un vitamīnus. Piemēram, valrieksti satur lielu daļu omega-3 taukskābju, kas ir būtiskas nervu un šūnu membrānu veselībai. Ideālā gadījumā valriekstu iekšpusei jābūt ziloņkaula krāsai, ar skaidri izteiktām ārējām kontūrām un gaiši brūnu spīdumu ārējai čaulai. Un mandeles satur nelielu daudzumu amigdalīna, no kura tiek iegūts vitamīns B-17, ko izmanto vēža profilaksei. Mandeles satur arī arginīnu, E vitamīnu un citas uzturvielas, kas atbalsta vīriešu spēku cīņā pret impotenci.
- Augļi ar zemu glikēmisko indeksu: āboli, kivi, mellenes, kazenes, zemenes, avenes, citroni, greipfrūti.
- Taukainas zivis. Tas ir bagāts ar minerālvielām (cinks, magnijs, selēns), kas ir ārkārtīgi svarīgi dzimumtieksmes un libido uzturēšanai.
- Vistas olas. Tie satur holīnu un inozitolu, kas veicina normālu nervu darbību, saglabā šūnu membrānu integritāti un dzimumhormonu veidošanos.
Slaveni uztura speciālisti Džeks Lalans un Viks Tunijs ēda daudz gaļas, olas, krējuma un citus pārtikas produktus, kas mūsdienās tiek uzskatīti par neveselīgiem! Daudzi ēdieni tika ēst neapstrādāti!
Sviests un piena produkti jāiekļauj pārtikas produktu skaitā, lai palielinātu vīriešu potenci. Sviestskābe (butirāts) atrodas sviestā. Tas ir ne tikai ļoti iekārojams ēdiens visām ķermeņa šūnām, bet arī dabisks aizsargs pret vēzi.
Uzturs, lai uzlabotu vīriešu potenci, bez fiziskām aktivitātēm ir neefektīvs
Jā, diētai ir ļoti liela nozīme dzimumtieksmes un testosterona līmeņa uzturēšanā, taču jābūt arī fiziski aktīvam. Ar uzturu vīriešu potences uzlabošanai vien nepietiek, jums ir jāveic vingrinājumi. Treniņš 30-45 minūtes dabiski paaugstinās testosterona līmeni. Ir vērts darīt ne vairāk kā 60 minūtes bez pārtraukuma, pretējā gadījumā organisms sāks ražot hormonu kortizolu, kas ne tikai nepietiekami novērtē, bet arī nomāc testosterona ražošanu.
Pētījumi liecina, ka aptaukošanās izraisa erektilās disfunkcijas un zemāku testosterona līmeni vīriešiem. Tādējādi svara zudums palīdzēs paaugstināt testosterona līmeni un uzlabot seksuālo sniegumu.
Būtība ir tāda, ka viss, kas ir labs jūsu sirdij, ir labs jūsu dzimumloceklim.
Vīrieša ķermenim nepieciešami tauki, lai ražotu hormonus. Holesterīns organismā tiek metabolizēts caur aknām, no kurām jūs iegūstat testosteronu un estrogēnu, tāpēc ir svarīgi no uztura iegūt labus taukus. Uzturā jāiekļauj mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki, lai uzlabotu vīriešu potenci.
Tomēr pārāk daudz tauku var aizsprostot jūsu artērijas un ierobežot asins plūsmu uz jūsu dzimumlocekli. Tas ne tikai traucēs pilnvērtīgai mīlas aktam, bet arī ietekmēs seksuālo sniegumu kopumā.
Kā likums, labs uzturs ietver taukainas zivis un veselus pārtikas produktus. Jums ir jāizvairās no apstrādātas pārtikas, lai saglabātu veselību un veicinātu labu asinsriti organismā.
Dzīvnieku izcelsmes produkti ir vieni no visizdevīgākajiem erektilās disfunkcijas gadījumā, jo tajos ir augsts aminoskābju, minerālvielu un vitamīnu saturs. Tomēr daudzi cilvēki baidās ēst šos ēdienus stereotipu dēļ.
Holesterīns un citi veselīgie tauki ir galvenās izejvielas, no kurām tiek ražots testosterons!
Daudzi cilvēki, kuri interesējas par pareizu uzturu, lai uzlabotu potenci, negūs labumu no holesterīna patēriņa samazināšanas, pat ja viņu līmenis asinīs ir augsts. Un tas viss tāpēc, ka lielākajai daļai no mums ir ļoti efektīvs holesterīna pašregulācijas mehānisms. Ķermenis izveido savu līdzsvara sistēmu holesterīna līmeņa regulēšanai.
Kāpēc vīriešu uzturā vajadzētu būt gaļai
Vīriešu uzturā, lai uzlabotu potenci un vispārējo veselību, jūsu uzturā ir jāiekļauj gaļas produkti, jo dzīvnieku gaļa satur daudz barības vielu, kas atbalsta seksuālo veselību.
Šīs vielas ietver:
- Omega-3: atrodams liellopu gaļā. Omega-3 taukskābes ir efektīvs sirds un asinsvadu slimību profilakses un pretiekaisuma līdzeklis.
- CLA (konjugētā linolskābe): cīnās ar vēzi un aterosklerozi, samazina ķermeņa tauku saturu, novērš diabēta attīstību. Dabiskos apstākļos (ganībās) audzētu dzīvnieku gaļa satur par 30-40% vairāk CLA nekā komerciālos nolūkos audzētu dzīvnieku gaļa.
- D3 vitamīns: Liellopi, kas barojas ganībās, saņem dienas devu saules gaismas, tādējādi D3 vitamīns uzkrājas to gaļā.
- E vitamīns: spēlē svarīgu lomu seksuālajā veselībā, viens no pirmajiem "seksa vitamīniem". Tas uzkrājas zālājā, ko baro dzīvniekiem, un tiek pārnests, ēdot gaļu. E vitamīns ir viens no vairuma vīriešu spēka preparātu elementiem.
Sabalansēts vīriešu uzturs, fiziskās aktivitātes un veselīgs dzīvesveids kopumā ir stabils pamats, uz kura balstās prostatas dziedzera veselība.